中高考临近我们可以做些什么？
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一转眼“史上最短学期”已临近结束，此时最焦心的莫过于面临着中高考的学生和家长们。我市中高考筹备工作进行得如何？随着时间越来越临近，学生应该如何摆脱焦虑的情绪，以最佳的状态迎接中高考？我们又能为他们做些什么？本期民生会客厅，我们一起来聊聊考生和家长们关心的这些话题。
主持人：方叶
本期嘉宾：
葛家强 市考试中心党支部书记
殷志存 市考试中心副主任
励箭生 奉化中学副校长
蔡俭 奉港中学心理辅导老师
方健 高三考生
“嘟嘟妈” 家长
中高考准备工作基本就绪
主持人：今年我市中高考有多少学生参加？中高考筹备工作进行得如何？
葛家强：今年我市报考普通高校学生共有2941人，比去年减少225人；报考高职单考单招学生303人。目前，2015年高考筹备工作基本准备就绪。我市共有奉化中学和市职教中心两个考点，所有考场都安装了视频监控录像系统。下步，我们将对考场、保密室进行检查，确保各种设备正常运行，并对监考教师进行培训。高考考生可在6月6日下午4时至4时半凭准考证到考点熟悉考场和交通路线。考试时间安排：6月7日上午9时至11时30分考语文，下午3时至5时考数学；6月8日上午9时至11时30分考文科综合或者理科综合，下午3时至5时考外语；6月9日上午9时至10时30分考自选模块。高职教育招生考试时间安排：6月7日上午9时至11时30分考语文，下午3时至5时考数学(化学)；6月8日上午9时至11时30分考专业理论，9时至10时机械类、服装类考生考职业技能理论，9时至10时30分建筑类、旅游服务类、电子与电工类、外贸类、其他类中的“汽车专业”考职业技能理论，下午3时至5时考外语。
殷志存：今年我市初中毕业生学业考试报名数是3850名，其中民工子弟学校报名数是103名。考试总共设了锦屏中学、奉港中学、城北中学、尚田中学、实验中学、溪口中学、西坞中学、莼湖初中8个总考点，萧王庙中学、裘村初中、大堰初中、剡溪初中4个分考点。中考的时间为6月12日、13日，相比去年提早了一天。考试时间安排：6月12日上午8时30分至10时30分考语文，下午1时30分至3时考社会政治，3时40分至5时20分考英语(含听力测试)；6月13日上午8时30分至10时30分考数学，下午2时至4时考科学。此次考试难度系数下降，难度系数为0.75。目前中考准备工作基本就绪，考生可在6月18日下午4时后查询成绩，6月18日至21日填报志愿。今年参加宁波大市内中考的省内外考生都可以申报“3＋2”、五年一贯制中专技校。
强大的内心比成绩更重要
主持人：中高考近在眼前，学生迎考的状态如何？临近考试，学生容易出现哪些心理问题？考前和考试期间，该保持怎样的心态去应考？
方健：高考前气氛挺紧张，家里会常常说起这个话题，有些同学会说起近段时间注意力不集中、晚上睡不着觉。每次模拟考试过后，有的同学考差了或者某个知识点没掌握，都会很郁闷。不过，这个都是靠自己调节了，一般我会听音乐、深呼吸来舒缓情绪。
蔡俭：面对中高考的压力源，相信很多学生都会担心、焦虑，这属于正常现象。适当的紧张可以帮助考生集中注意力，提高记忆力，让他们在考试中有更好的发挥。当然也有不少考生有重度焦虑症状，因此我建议，第一，考生可以跟朋友、父母倾诉，或者在考前10分钟，把心里想法写在纸上，可减轻心理压力。第二，可通过足球、羽毛球等运动来减压。第三，考生可以通过听音乐、大喊、哭一场等方式来宣泄。第四，当考生答题头脑空白时，可试试深呼吸来调节。第五，考生要积极自我暗示，将近期的模拟考看成是中高考，把中高考看成是特殊场合的一份作业。中高考虽然重要，但并非一考定终生。对每个同学来说，强大的内心比成绩更重要。
励箭生：家长在这段时间内不能太过紧张，要和孩子多交流，相信孩子的能力，多给孩子加油。另外，不要搞特殊化，让孩子充分休息，注意安全。
希望为考生们营造好环境
主持人：我们能为考生们做些什么？哪些事项需要特别注意？
“嘟嘟妈”：儿子就要高考了，我们作为父母帮不上什么忙，只能生活上尽量满足他，他想吃什么给他买什么。可是最近孩子不愿意多说话，可能和压力大也有关系。我和孩子同学的家长也经常聊起高考，聊聊目标考什么学校等。高考对家长而言也是一种煎熬。
葛家强：考前和考试期间，希望社会各界多多配合，为考生们营造一个良好的考试环境。考生、家长要充分考虑6月7日是星期天，可能出现交通拥堵，应适当提前赴考点的时间，避免迟到；考生到达考点后，凭准考证应先进入考点并在考点划定的警戒线以外区域或指定区域等候，待入场信号响起有序进入考场。考生要每天检查准考证是否带好，万一发生准考证忘带情况，请立即与本校领队老师联系。考生每场考试开考后15分钟将不得再进入考场，每科考试结束前30分钟才能提前交卷。
按照普通高校招生方法，考生可在规定时间内通过浙江教育考试网(www.zjzs.net)网报系统进行模拟练习(6月11日至20日)；在网上志愿填报中考生必须保管好密码，不要遗忘或泄密，同时要密切关注高校招生的录取进展动态，经常与学校联系沟通，并通过“浙江教育考试网”了解高校招生考试的最新情况，考生或家长要保持通讯联络通畅。另外，按照以往时间节点来看，考生可在6月22日或者23日晚8时查询成绩。
主持人的话———
中高考有其一定的特殊性和重要性，这也就决定了这不是一次普通的考试。正因如此，以一颗平常心对待中高考对于正常发挥水平尤为重要。而家长应该认识到，相对于分数，孩子拥有健康的体魄、健全的心理和快乐的心态更为重要。为孩子提供好后勤保障和温馨、和谐、轻松的家庭氛围，让孩子带着满满的爱意走进考场，自然能发挥出最佳水平。学校也不应再用动员性的标语或口号来给学生施加更多压力，而是应悉心观察学生的思想动态，当发现学生出现消极情绪时，老师应及时开导和鼓励。
一转眼“史上最短学期”已临近结束，此时最焦心的莫过于面临着中高考的学生和家长们。我市中高考筹备工作进行得如何？随着时间越来越临近，学生应该如何摆脱焦虑的情绪，以最佳的状态迎接中高考？我们又能为他们做些什么？本期民生会客厅，我们一起来聊聊考生和家长们关心的这些话题。
主持人：方叶
本期嘉宾：
葛家强 市考试中心党支部书记
殷志存 市考试中心副主任
励箭生 奉化中学副校长
蔡俭 奉港中学心理辅导老师
方健 高三考生
“嘟嘟妈” 家长
中高考准备工作基本就绪
主持人：今年我市中高考有多少学生参加？中高考筹备工作进行得如何？
葛家强：今年我市报考普通高校学生共有2941人，比去年减少225人；报考高职单考单招学生303人。目前，2015年高考筹备工作基本准备就绪。我市共有奉化中学和市职教中心两个考点，所有考场都安装了视频监控录像系统。下步，我们将对考场、保密室进行检查，确保各种设备正常运行，并对监考教师进行培训。高考考生可在6月6日下午4时至4时半凭准考证到考点熟悉考场和交通路线。考试时间安排：6月7日上午9时至11时30分考语文，下午3时至5时考数学；6月8日上午9时至11时30分考文科综合或者理科综合，下午3时至5时考外语；6月9日上午9时至10时30分考自选模块。高职教育招生考试时间安排：6月7日上午9时至11时30分考语文，下午3时至5时考数学(化学)；6月8日上午9时至11时30分考专业理论，9时至10时机械类、服装类考生考职业技能理论，9时至10时30分建筑类、旅游服务类、电子与电工类、外贸类、其他类中的“汽车专业”考职业技能理论，下午3时至5时考外语。
殷志存：今年我市初中毕业生学业考试报名数是3850名，其中民工子弟学校报名数是103名。考试总共设了锦屏中学、奉港中学、城北中学、尚田中学、实验中学、溪口中学、西坞中学、莼湖初中8个总考点，萧王庙中学、裘村初中、大堰初中、剡溪初中4个分考点。中考的时间为6月12日、13日，相比去年提早了一天。考试时间安排：6月12日上午8时30分至10时30分考语文，下午1时30分至3时考社会政治，3时40分至5时20分考英语(含听力测试)；6月13日上午8时30分至10时30分考数学，下午2时至4时考科学。此次考试难度系数下降，难度系数为0.75。目前中考准备工作基本就绪，考生可在6月18日下午4时后查询成绩，6月18日至21日填报志愿。今年参加宁波大市内中考的省内外考生都可以申报“3＋2”、五年一贯制中专技校。
强大的内心比成绩更重要
主持人：中高考近在眼前，学生迎考的状态如何？临近考试，学生容易出现哪些心理问题？考前和考试期间，该保持怎样的心态去应考？
方健：高考前气氛挺紧张，家里会常常说起这个话题，有些同学会说起近段时间注意力不集中、晚上睡不着觉。每次模拟考试过后，有的同学考差了或者某个知识点没掌握，都会很郁闷。不过，这个都是靠自己调节了，一般我会听音乐、深呼吸来舒缓情绪。
蔡俭：面对中高考的压力源，相信很多学生都会担心、焦虑，这属于正常现象。适当的紧张可以帮助考生集中注意力，提高记忆力，让他们在考试中有更好的发挥。当然也有不少考生有重度焦虑症状，因此我建议，第一，考生可以跟朋友、父母倾诉，或者在考前10分钟，把心里想法写在纸上，可减轻心理压力。第二，可通过足球、羽毛球等运动来减压。第三，考生可以通过听音乐、大喊、哭一场等方式来宣泄。第四，当考生答题头脑空白时，可试试深呼吸来调节。第五，考生要积极自我暗示，将近期的模拟考看成是中高考，把中高考看成是特殊场合的一份作业。中高考虽然重要，但并非一考定终生。对每个同学来说，强大的内心比成绩更重要。
励箭生：家长在这段时间内不能太过紧张，要和孩子多交流，相信孩子的能力，多给孩子加油。另外，不要搞特殊化，让孩子充分休息，注意安全。
希望为考生们营造好环境
主持人：我们能为考生们做些什么？哪些事项需要特别注意？
“嘟嘟妈”：儿子就要高考了，我们作为父母帮不上什么忙，只能生活上尽量满足他，他想吃什么给他买什么。可是最近孩子不愿意多说话，可能和压力大也有关系。我和孩子同学的家长也经常聊起高考，聊聊目标考什么学校等。高考对家长而言也是一种煎熬。
葛家强：考前和考试期间，希望社会各界多多配合，为考生们营造一个良好的考试环境。考生、家长要充分考虑6月7日是星期天，可能出现交通拥堵，应适当提前赴考点的时间，避免迟到；考生到达考点后，凭准考证应先进入考点并在考点划定的警戒线以外区域或指定区域等候，待入场信号响起有序进入考场。考生要每天检查准考证是否带好，万一发生准考证忘带情况，请立即与本校领队老师联系。考生每场考试开考后15分钟将不得再进入考场，每科考试结束前30分钟才能提前交卷。
按照普通高校招生方法，考生可在规定时间内通过浙江教育考试网(www.zjzs.net)网报系统进行模拟练习(6月11日至20日)；在网上志愿填报中考生必须保管好密码，不要遗忘或泄密，同时要密切关注高校招生的录取进展动态，经常与学校联系沟通，并通过“浙江教育考试网”了解高校招生考试的最新情况，考生或家长要保持通讯联络通畅。另外，按照以往时间节点来看，考生可在6月22日或者23日晚8时查询成绩。
主持人的话———
中高考有其一定的特殊性和重要性，这也就决定了这不是一次普通的考试。正因如此，以一颗平常心对待中高考对于正常发挥水平尤为重要。而家长应该认识到，相对于分数，孩子拥有健康的体魄、健全的心理和快乐的心态更为重要。为孩子提供好后勤保障和温馨、和谐、轻松的家庭氛围，让孩子带着满满的爱意走进考场，自然能发挥出最佳水平。学校也不应再用动员性的标语或口号来给学生施加更多压力，而是应悉心观察学生的思想动态，当发现学生出现消极情绪时，老师应及时开导和鼓励。