了解抑郁症，才能让你更阳光
随着生活节奏变快，各种工作和生活压力随之而来，抑郁症不再是一个陌生词汇。很多市民谈抑郁色变，抑郁症真的有那么可怕吗？市民该如何科学看待抑郁症？本期《民生会客厅》，我们来谈谈面对抑郁症，市民能做些什么。
主持人 王楷文
本期嘉宾：
陈静静 区疾病预防控制中心党支部副书记
乌云妃 区妇幼保健院健康教育科科长
徐杰进 市民
萌萌 网友
抑郁情绪并不可怕
主持人：抑郁症有哪些表现症状？市民该如何预防？
陈静静：许多市民谈抑郁色变，其实不必害怕。每个人都会因为生活和工作压力产生抑郁情绪，正常人一般能通过自我调节或在朋友帮助下，缓解抑郁情绪。
抑郁症的表现应该从以下几方面来看：情绪方面低落、伤感、意志力减退，常感到绝望、无助，感觉自己卑微无价值感；思维方面出现注意力无法集中，负面情绪常常缠绕在心头，对生活中的事情不感兴趣，甚至出现自杀倾向；身体上出现头疼头晕、四肢乏力、食欲下降、睡眠习惯变差等症状等，如果这些症状持续2周以上并影响工作、生活就要引起重视。
抑郁症分为阳光型抑郁症与隐匿性抑郁症。阳光型抑郁症患者往往会把自己真正的情绪隐藏起来，只向人们展示自己阳光的一面，他们表面看起来乐观积极，但是负面情绪却长期积累下来，形成巨大压力，造成的危害性更大。
隐匿性抑郁症表现为反复或持续出现各种躯体不适，抑郁情绪往往被躯体症状所掩盖,而实际上属于抑郁症。
抑郁症主要以预防为主，在患者出现抑郁情绪时，家人朋友应该给予鼓励，尝试拓展其社交圈，陪伴其运动。时刻给予关注，如果发现患者出现抑郁情绪持续2周以上，应及时就医。区疾病预防控制中心设置了心理健康辅导中心，有20多位心理老师提供帮助。市民出现抑郁情绪可以拨打88956969进行咨询，如果愿意直接面对面进行辅导可以拨打88920903进行预约。
区心理健康辅导中心每年都会到社区、企事业单位进行心理健康辅导讲座。在初、高中的期中或期末考前会组织去学校给学生讲座以缓解学生心理压力。在暑期或是9月份，我们会设置家长课堂，通过举办亲子活动，增进亲子关系，减轻家长的育儿压力和孩子的就学压力。
孕妇更需倍加呵护
主持人：如今产前、产后抑郁症是一个社会热点话题，妇幼保健院通过哪些措施来达到预防效果？
乌云妃：孕检时，我们会为孕妇准备一份《孕产妇保健册》，面对面对孕妇进行心理指导。并且，我们会给孕妇做心理自评量表，进行3次心理焦虑、抑郁情绪测试。分别在孕早期、孕晚期和产后42天，孕妇自我测试完成后，医院会回收测量表，根据量表上的数值对孕妇的抑郁情绪分成3个等级，医生会对数值偏高的产妇进行电话回访。
测试数值低的孕妇可以参加医院组织的孕妇学校定期心理课程讲座。如测试数值高，我们会为孕妇准备“心理沙龙”进行指导，孕妇如果产生焦虑、抑郁情绪也可以在每周二上午到心理咨询门诊咨询。
在孕期，我们建议丈夫、父母要给孕妇更多关注，维持孕妇情绪稳定，保持心情愉快，适当让孕妇看一些喜剧、影视剧，参加一些有趣的谈话或者社交活动。为预防产后抑郁，首先孕妇需要自我心理调节；在健康、舒适的环境恢复并适度运动；新妈妈在照顾孩子时需要家人帮助。
自我调节是根本
主持人：对市民预防抑郁情绪有哪些建议？市民应如何应对抑郁情绪？
陈静静：建议市民多晒太阳，接近大自然，平时多散步锻炼，与人为善。学会多角度看事情的好坏，积极面对生活、工作和学习压力，多自我调节，必要时可到专业机构进行咨询。
徐杰进：我的职业是销售工作，业绩压力相当大。有时候压力过大，我会找个安静的地方，听听音乐，或是把情绪记录下来，这是一个发泄的好方法。尤其当你觉得生活压力过大时，写日记可以有效缓解压力。做运动也是一个不错的选择，打篮球，骑单车，游泳等有氧运动，都是赶走抑郁情绪的好方法。
萌萌：作为一个二胎妈妈，在生二胎前就充分考虑到二胎带来问题，一步步解决才能避免产前、产后抑郁症。首先，我认为需要有家人的支持并提供必要的物质基础，然后将自己的工作安排妥当，有了保障之后，才能积极乐观去面对问题。
主持人的话——社会日新月异，学习、工作、生活压力也随之变大。每个人都有可能产生抑郁情绪，但要学会自我调节，大声释放出来，多与家人、朋友沟通。不要谈抑郁色变，了解抑郁症，对抑郁症有一个正确的理解，才能更积极向上地学习、工作和生活。
主持人 王楷文
本期嘉宾：
陈静静 区疾病预防控制中心党支部副书记
乌云妃 区妇幼保健院健康教育科科长
徐杰进 市民
萌萌 网友
抑郁情绪并不可怕
主持人：抑郁症有哪些表现症状？市民该如何预防？
陈静静：许多市民谈抑郁色变，其实不必害怕。每个人都会因为生活和工作压力产生抑郁情绪，正常人一般能通过自我调节或在朋友帮助下，缓解抑郁情绪。
抑郁症的表现应该从以下几方面来看：情绪方面低落、伤感、意志力减退，常感到绝望、无助，感觉自己卑微无价值感；思维方面出现注意力无法集中，负面情绪常常缠绕在心头，对生活中的事情不感兴趣，甚至出现自杀倾向；身体上出现头疼头晕、四肢乏力、食欲下降、睡眠习惯变差等症状等，如果这些症状持续2周以上并影响工作、生活就要引起重视。
抑郁症分为阳光型抑郁症与隐匿性抑郁症。阳光型抑郁症患者往往会把自己真正的情绪隐藏起来，只向人们展示自己阳光的一面，他们表面看起来乐观积极，但是负面情绪却长期积累下来，形成巨大压力，造成的危害性更大。
隐匿性抑郁症表现为反复或持续出现各种躯体不适，抑郁情绪往往被躯体症状所掩盖,而实际上属于抑郁症。
抑郁症主要以预防为主，在患者出现抑郁情绪时，家人朋友应该给予鼓励，尝试拓展其社交圈，陪伴其运动。时刻给予关注，如果发现患者出现抑郁情绪持续2周以上，应及时就医。区疾病预防控制中心设置了心理健康辅导中心，有20多位心理老师提供帮助。市民出现抑郁情绪可以拨打88956969进行咨询，如果愿意直接面对面进行辅导可以拨打88920903进行预约。
区心理健康辅导中心每年都会到社区、企事业单位进行心理健康辅导讲座。在初、高中的期中或期末考前会组织去学校给学生讲座以缓解学生心理压力。在暑期或是9月份，我们会设置家长课堂，通过举办亲子活动，增进亲子关系，减轻家长的育儿压力和孩子的就学压力。
孕妇更需倍加呵护
主持人：如今产前、产后抑郁症是一个社会热点话题，妇幼保健院通过哪些措施来达到预防效果？
乌云妃：孕检时，我们会为孕妇准备一份《孕产妇保健册》，面对面对孕妇进行心理指导。并且，我们会给孕妇做心理自评量表，进行3次心理焦虑、抑郁情绪测试。分别在孕早期、孕晚期和产后42天，孕妇自我测试完成后，医院会回收测量表，根据量表上的数值对孕妇的抑郁情绪分成3个等级，医生会对数值偏高的产妇进行电话回访。
测试数值低的孕妇可以参加医院组织的孕妇学校定期心理课程讲座。如测试数值高，我们会为孕妇准备“心理沙龙”进行指导，孕妇如果产生焦虑、抑郁情绪也可以在每周二上午到心理咨询门诊咨询。
在孕期，我们建议丈夫、父母要给孕妇更多关注，维持孕妇情绪稳定，保持心情愉快，适当让孕妇看一些喜剧、影视剧，参加一些有趣的谈话或者社交活动。为预防产后抑郁，首先孕妇需要自我心理调节；在健康、舒适的环境恢复并适度运动；新妈妈在照顾孩子时需要家人帮助。
自我调节是根本
主持人：对市民预防抑郁情绪有哪些建议？市民应如何应对抑郁情绪？
陈静静：建议市民多晒太阳，接近大自然，平时多散步锻炼，与人为善。学会多角度看事情的好坏，积极面对生活、工作和学习压力，多自我调节，必要时可到专业机构进行咨询。
徐杰进：我的职业是销售工作，业绩压力相当大。有时候压力过大，我会找个安静的地方，听听音乐，或是把情绪记录下来，这是一个发泄的好方法。尤其当你觉得生活压力过大时，写日记可以有效缓解压力。做运动也是一个不错的选择，打篮球，骑单车，游泳等有氧运动，都是赶走抑郁情绪的好方法。
萌萌：作为一个二胎妈妈，在生二胎前就充分考虑到二胎带来问题，一步步解决才能避免产前、产后抑郁症。首先，我认为需要有家人的支持并提供必要的物质基础，然后将自己的工作安排妥当，有了保障之后，才能积极乐观去面对问题。
主持人的话——社会日新月异，学习、工作、生活压力也随之变大。每个人都有可能产生抑郁情绪，但要学会自我调节，大声释放出来，多与家人、朋友沟通。不要谈抑郁色变，了解抑郁症，对抑郁症有一个正确的理解，才能更积极向上地学习、工作和生活。