皮肤癌是一种皮肤恶性肿瘤，其发生很可能与日常暴晒与紫外线照射有关。美国食品药品监督管理局（FDA）认为，合理使用防晒产品和其他防护措施，可以保护自己和家人尽可能避免晒伤、皮肤癌、早期皮肤老化等风险。近日来，浙江省各地继续发布高温红色预警信号，杭州的高温更是实现超长“待机”，连续12小时气温超过35度。因此，出门前的防晒工作成了重中之重！

　　一、FDA防晒小贴士：

　　1.减少在太阳下暴晒的时间，特别要避免上午10点到下午2点之间的这段阳光最强烈的时间。

　　2.遮盖暴露在阳光下的皮肤，比如穿长袖衬衫和长裤，佩戴太阳镜和宽边的帽子来避免阳光直射。

　　3.建议使用SPF值在15及以上的广谱防晒霜，注意有效期，并按照产品说明使用。

　　4.每两小时涂抹一次防晒产品，如果您经常出汗或在水里活动的话，需更频繁地涂抹。

　　二、防晒产品的三个重要指标

　　1.广谱：来自阳光的紫外线辐射有UVA和UVB两种，UVA可以穿透到皮肤深层，导致皮肤过早老化，生成皱纹和老年斑；UVB则会灼伤你的皮肤。因此，选择防晒产品时，一定要看清楚标签，最好的防晒产品应该能防护所有的紫外线。

　　2.防晒系数（SPF）：是测量防晒产品对阳光中紫外线UVB的防御能力的检测指数，表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低。SPF指数越高，对皮肤给予的保护能力就越大。SPF值不同，表示有效防晒的时间也不同。具体为：SPF15=15*10=150分钟，SPF20=20*10=200分钟，SPF30=30*10=300分钟，SPF50=50*10=500分钟。

　　3.PA值：是用来评价防晒产品对阳光中紫外线UVA的防御能力，以“+”表示产品防御UVA能力。PA＋：有效。PA++：相当有效。PA+++：非常有效。

　　三、如何防晒

　　1.物理遮挡防晒

　　太阳伞：选择有防护等级标志的专业太阳伞，颜色越深越好。

　　太阳镜：一定要到正规商店选购。购买时，认准包装上“100%防紫外线”等标识。一般来说，夏天最好选择棕色和茶色的镜片，室外阳光越强烈，越应选择深色的太阳镜。

　　防晒衣：专业的防晒衣应注明遵循标准号：GB/T18830-2009，还要注明UPF防护指数。

　　此外还有穿着长袖衬衫、长裤、佩戴宽边帽子等物理防晒措施。

　　2.防晒霜

　　时间：在你出门之前30分钟就要涂抹，这样防晒霜才有足够的时间来提供最大的保护。用量：跟钱一样，越多越好。一定要舍得用，整个面部和可能暴露的身体部位都要抹上（避免眼睛和嘴巴）。

　　经常被遗忘的地方：耳朵，鼻子，嘴唇，脖子后面，手，脚面，发际线，头部没有头发或头发稀疏的地方。如果你没有太多头发，又不愿意抹头上，也可以戴个帽子。

　　解你的皮肤：在同样条件下，皮肤白皙的人会比深色皮肤的人吸收更多的太阳能。

　　使用频率：至少每2小时重新涂抹一次，如果游泳或大量出汗时，要抹得更勤些。

　　注意：沙子、水和雪都会反射阳光，紫外线还可以穿过云层，所以即使在阴天也要使用防晒霜。

　　3.防晒食物

　　西红柿是夏天极好的“防晒食物”。研究表明，西红柿中富含的抗氧化剂番茄红素，能使晒伤指数下降40%，特别是熟西红柿。胡萝卜和土豆中的β胡萝卜素等成分也能有效阻挡紫外线。

　　出门前，您做好防晒工作了吗？

　　文章出自省疾控网

　　2017年8月21日