近日，强冷空气抵达奉化，瞬间将城市拉入“速冻模式”。降温加上大风，风寒效应显著，体感温度远低于实际气温。与此同时，区人民医院急诊室心脑血管疾病患者数量急剧攀升。

72岁的退休教师张老师便是其中一位。一向身体硬朗、热衷晨练的他，在这个寒冷周末的清晨，像往常一样外出散步，却突然感到胸口一阵剧痛，还伴有呼吸困难。紧急之下，家人迅速将他送往区人民医院急诊。经诊断为急性心肌梗死，情况危急。好在经过及时的溶栓治疗和后续精心护理，张老师暂时脱离生命危险，但后续仍需长期药物控制和定期医疗监测。 

区人民医院急诊科和心内科、神经内科数据显示，随着气温骤降，接诊的心脑血管疾病患者数量明显增多。医生指出，寒冷天气会使血管收缩、血压升高，极大地增加了心脑血管疾病的发病风险。

面对这一情况，人民医院急诊科杨明玮主任特别提醒广大市民，尤其是本身有心脑血管疾病患者，必须高度重视自我防护，积极采取预防措施。

预防措施指南：

加强保暖：寒冷天气下，外出时应穿戴足够的保暖衣物，特别是头颈部、腹部和足部，避免血管受到寒冷刺激而收缩。

适量室内运动：虽然户外运动受限，但可以选择室内瑜伽、太极等温和运动，促进血液循环，增强身体免疫力。

调整饮食结构：保持清淡、易消化的饮食，多摄入富含纤维和维生素的食物，避免高脂、高糖、高盐的饮食，同时保证充足的水分摄入。

规律服药与监测：心脑血管疾病患者应严格遵医嘱按时服药，不得随意停药或更改剂量。定期进行心电图、血压、血糖、血脂等检测，及时发现并处理潜在风险。

定期体检：定期进行全面的身体检查，特别是脑部CT或MRI检查，有助于早期发现心脑血管疾病的迹象。

气温骤降，心脑血管疾病的威胁不容忽视。但通过加强预防，调整生活方式，我们可以有效降低疾病的发生风险。

此外，按摩或艾灸以下穴位，有助于温阳散寒改善血液循环。

1.风池穴

在颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。

2.风府穴

在颈后区，当后发际正中直上1寸，枕骨下，两侧斜方肌之间的凹陷处。

3.足三里穴

在小腿外侧，用手从膝盖外侧的犊鼻穴（外膝眼）向下量4横指（即3寸），胫骨前缘旁开1横指（中指）处即是。

4.气海穴

在下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。

5.关元穴

在下腹部，前正中线上，脐中下3寸。

在气温骤降的当下，做好预防措施、调整生活方式，才能有效降低心脑血管疾病的发生风险。